编辑点评：

常清静学院APP这是一款健康管理学习的知识平台，可以帮助用户了解到自己身体的健康情况，也可以学习到专业的健康养生知识，通过平台进行选择你想要了解的养生课程，让大家都可以学习养生知识，提高养生意识，免费的学习素材，欢迎大家来学习！

软件介绍

常清静学院由深圳市常清静养生文化传播有限公司所进推出，这款软件里面可是开发了各种的养生技能的，精选spa、休闲放松、疼痛调理等等，非常多的课程都可以去进行学习哦，用户还可以在这里轻松了解到本行业的一些动态信息，帮助用户来更好的去提升自己的技术！

版本特点

1.界面会有专业的课程，通过这些课程来学习，为自己带来知识量；

2.更好的来健康养生，超全面的养生学院，快来平台学习你要的知识吧；

3.开发了各种养生技能课程，专家教授各种现代亚健康的辩证调理方式。

内容介绍

针对以上课程，平台还会为大家提供拍摄的视频，里面有理论知识的讲解；可以帮助用户了解到自己身体的健康情况，也可以学习到专业的健康养生知识通过平台进行选择你想要了解的养生课程，让大家都可以学习养生知识，提高养生意识还有实操的视频，将这些真实的案例分享给大家，还有一系列教学视频都有。

软件亮点

1.通过不断的学习来提升技术，免费学习，帮助更多的人来摆脱亚健康；

2.有需要健康调养的用户，或者是爱好养生的用户，都能免费来学习哦。

3、为用户提供了养生技巧方法学习及相关的养生服务挑选等功能，掌握养生之道和黄帝内经智慧。

每日养生小知识

“秋冬季节天气干燥，我们的脏腑同样缺少津液，人们容易上火，容易生气，这是因为津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯。在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。所以吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。

1.秀发：

牛乳、冬瓜生发养发防脱发。想有着身心健康茂密的头发，务必摄取充足的蛋白。一杯牛奶出示的蛋白约为7克，每日二杯可考虑需要。除此之外，纽约市皮肤学副教授职称弗兰西斯卡·福斯克详细介绍，每日吃把南瓜籽，可补充一天需要的锌，降低脱发。

2.人的大脑：

卷心菜益脑、抗抑郁。蓝鳍金枪鱼含有欧米伽3油酸，有利于改进大脑神经，赶跑抑郁症。另外，科学研究显示信息，每日吃两条洋白菜类蔬菜水果，如卷心菜，认知功能的降低速率可缓减40%。

3.皮肤：

番茄防晒隔离保湿补水。番茄含有番茄素，可减少紫外光损害、降低皱褶，烹饪后服用实际效果更优。亚麻子油含欧米伽3油酸，有保湿补水作用，让皮肤更有风彩。

4.双眼：

生鸡蛋防白内障，红萝卜防眼睛干涩。白内障、黄斑变性是造成双目失明的几大症状，鸡蛋黄中的类胡萝卜素能合理抵抗这二种病症。每日吃一个就可以。橘黄色的蔬菜，如红萝卜、冬瓜等都含有β—红萝卜。β—胡罗卜素宛如纯天然滴眼液，能防止干眼症。

养生小知识全集 九个关键点教你平时保健养生

5.鼻部：

葵花仁防止鼻炎。葵花仁含有的维生素E可以改进过敏的症状。每日一把葵花仁能补充所需维生素E总产量的90%。

6.嘴巴：

核桃仁滋养补水保湿。想有着莹润不干躁的嘴巴，人体需要持续产生新的皮肤细胞，欧米伽3油酸有利于调整基础代谢。每日吃好多个核桃仁，就可以做到润唇的实际效果。

7.牙：

芒果、弥猴桃、虾护住牙龈。芒果和弥猴桃这二种新鲜的热带水果含有牙龈身心健康的守卫者——维C。西班牙研?咳嗽狈⑾郑刻斐愿鲡ê锾遥墒够伎谇话┑姆缦战档?50%。如果有牙周病症，身体细胞因子会提升，使你备受牙痛与牙出血的摧残。研究发现，维他命D可以抑止细胞因子的转化成。90克的虾就可以补充每天所需维他命D的65%。因而在多吃蔬菜时，也别忘记吃点虾。

8.手指甲：

牛羊肉防破裂。缺锌会造成精力降低，手指甲容易断。科学研究显示信息，女士广泛缺锌。日常饮食中，牛羊肉的含铜量名列榜首，另外其所含的铁非常容易被身体消化吸收。

9.胸部：

花菜防止乳腺癌。英国约翰斯·圣路易斯大学经研究发现，新细嫩花菜含有的萝卜硫素有优良的防癌功效，刺激性身体代谢可以阻拦乳腺肿瘤细胞转化成的酶。

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