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小编评语

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这些明星都曾瘦过，年纪来了，应该怎么保持身材呢？ 

刘亦菲，1987年8月25日出生于湖北武汉，华语影视女演员、流行乐歌手，毕业于北京电影学院。 2002年主演个人首部电视剧《金粉世家》，从而踏入演艺圈。2003年因主演武侠剧《天龙八部》崭露头角。2004年凭借仙侠剧《仙剑奇侠传》赵灵儿一角获得了高人气与关注度 。

李湘，1976年2月10日出生于湖南长沙，华语主持人、出品人、制片人，北京快乐星文化传媒有限公司董事长、总经理，湖南芒果传媒有限公司（芒果影业）总裁。1997年，主持湖南卫视《快乐大本营》；李湘曾主持《背后的故事》、《给力星期天》、《男左女右》、《辣妈学院》等节目，三次被评为“最受欢迎主持人”，获中国“金话筒”奖主持人称号。

白百何（原名白雪），1984年3月1日出生于山东省青岛市市北区，中国内地女演员，毕业于中央戏剧学院。2004年参演首部电视剧《与青春有关的日子》出道。2011年主演电影《失恋33天》走红，获第31届大众电影百花奖最佳女主角奖。

何洁，彝族，1986年3月25日生于贵州贵阳，中国内地流行女歌手、影视演员，毕业于四川音乐学院。2005年参加中国湖南卫视“超级女声”，作为成都分唱区第三名晋级年度总决选，在2005年8月19日在“5进3”的比赛中被淘汰，成为年度总决选第四名，后签约天娱传媒正式出道。2006年发行首张专辑《发光体》，2007年发行第二张专辑《明明不是Angel》。

周杰伦，1979年1月18日出生于台湾省新北市，中国台湾流行乐男歌手、音乐人、演员、导演、编剧、监制、商人。2000年被吴宗宪发掘并推出首张专辑《Jay》。2005年涉足影视，以电影《头文字D》获第42届台湾电影金马奖及第25届香港电影金像奖“最佳新人”奖。

小李子，莱昂纳多·迪卡普里奥（Leonardo DiCaprio），1974年11月11日出生于美国加利福尼亚州洛杉矶，美国影视演员、制作人。1990年，出演《成长的烦恼》；1993年出演《不如重新开始》演技受到认可；1996年凭借《罗密欧与朱丽叶》获得柏林电影节最佳男主角奖；1997年凭借《泰坦尼克号》而走红；2005年，凭借《飞行者》获得第62届金球奖最佳男主角

沙溢，1978年2月15日出生于吉林省长春市，中国内地男演员。2000年出演电影处女作《聊斋·席方平》并担任男一号；2002年，参演尚敬导演的《炊事班的故事》，获得第15届“金星奖”最佳男演员奖；2006年凭借电视剧《武林外传》中白展堂，而被观众所熟知。

陈赫（Michael Chen），1985年11月9日出生于福建长乐，中国大陆男演员。2009年，出演《爱情公寓》中的曾小贤而走红，之后，他又出演了《爱情公寓》的第2、3、4季；2011年，获得优酷影视指数盛典最给力情侣奖；2012年，主演励志剧《老爸的爱情》；2013年，主演电视剧《爱情自有天意》，获得观众喜爱；2014年，因参加真人秀节目《奔跑吧兄弟》获得关注。

黄磊（Huang Lei），1971年12月6日出生于中国江西南昌，著名内地男演员、导演、编剧、歌手和教师。1990年考入北京电影学院表演系，同年出演陈凯歌执导电影《边走边唱》。1996年凭借电影《夜半歌声》获得第3届中国长春电影节最佳男配角奖。1997年北京电影学院硕士毕业后留校任教，同年发行第一张音乐专辑《边走边唱》。

随着年龄的增长从年轻向成熟转变。人体代谢是越来越慢的，此时因为家庭、事业等步入正轨，安逸的生活往往会导致身材发胖走样，那么超过30岁该如何正确减肥呢？以下6个好习惯是你必须要养成的！

1、瘦是一种生活态度

心态的调整对于减肥以及保持身材来说是必不可少的，不要一听到别人说女人应该减肥就不屑一顾，我们女人减肥早就不是为悦己者减。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己收拾的美美的，别说他人就连自己也是赏心悦目！

2、早睡早起、充足睡眠

熬夜不仅对减肥有反作用，而且熬夜会让人对食品作出不正确的选择，尤其是特别渴望垃圾食品。此外睡眠不足会影响皮肤的状态，抑制胶原蛋白的生成，使皮肤无法看上去更年轻、健康。而且还会影响雌激素和孕激素的分泌，进而影响弹性蛋白质的生成。

3、保持身材优于减肥

家中常备体重秤，养成定时称量体重的好习惯。一定要确保将体重的幅度控制在1公斤的变动范围内，保持身材相对减肥更加重要。养成好的生活习惯包括饮食要控制，运动要加强。坚守少吃少动、多吃多动的保持身材原则，预防大于治疗，保持身材同样也是如此。

4、合理饮食

爱上蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，饮食清淡，少盐、少糖、少油，饮食坚持7分饱，宁可少吃一口也绝不多撑一点。拒绝任何的零食以及饮料，远离油炸等垃圾食品，平时多喝水。

5、适量运动

减肥是一种享受，而绝不是自虐式行为。所以没有必要强迫自己在健身器械上受虐，选择温和的有氧运动更能养成习惯并长期坚持。此外温和的有氧运动还能够让我们的肌肉得以舒缓，再生更多充沛的精神能量，也就是常说的越运动越精神的意思。

6、减肥要趁早

不要把减肥一直停留在嘴边，减肥越早越容易减，而且皮肤越容易恢复。减肥一定要明确减的是什么，我们发胖是因为身体囤积了过多的脂肪，所以减肥方法一定要针对减掉脂肪才是正确的。