编辑点评：可以轻松使用智能血压源和记录仪

Blood Pressure Monitor是一款功能齐全，十分实用的应用软件。可以及时的进行血压方面的测量结果，记录每一次的变化，及时的追踪血压变化趋势，还会推送一些有关健康方面的小知识，有需要的用户欢迎下载体验哦。

软件特色

1.快速记录血压读数。

2.自动计算的血压范围。

3.长期监测和分析。

4.获取大量BP知识。

5.安全备份您的数据。

软件功能

1.编辑或保存读数

你在写下你的血压读数有困难吗？您只需在 10 秒内快速滑动，即可保存和记录您的收缩期每日脉搏、测量日期和时间。此外，您可以使用键盘轻松编辑、保存和更新测量值或删除它们。

2.检查您的血压状况

您可以使用美国心脏协会的最新指南来确定您的血压区间。

3.长期趋势和分析

BP 监护仪无法记录所有读数。您认为纸质记录容易忘记吗？我们的交互式图表让您可以查看详细且易于理解的日记，让您可以长期监控您的日常健康状况，跟踪您的血压并比较不同时期的值。

软件点评

1.简单好用的智能血压记录工具，不仅可以帮你在家轻松监测血压，还提供有大量的血压相关科普知识，让你更全面的了解血压，更好地控制血压。由健康与健身领域的应用开发团队 Leap Fitness Group 推出，值得信赖!

2.是你安全、快速又可靠的好帮手，可以帮助你搜集血压信息、追踪血压变化趋势，并提供一些有益健康的生活小贴士。

要找到一个涵盖所有你需要的血压信息的应用并不容易。血压App可以帮助你了解你的血压范围、血压变化趋势，以及其他你所需要的血压相关信息。

通过运动控制高血压

您是否正在寻求无毒品的高血压初级预防、治疗和控制方法？那么你来对地方了。本文将介绍有助于降低血压的体育锻炼。将它们添加到您的日常生活中，您可以看到您将产生多大的不同。

1.有氧运动

有氧运动是控制高血压的有效方法。事实证明，规律的有氧运动可以显着增加心率和呼吸，从而降低血管僵硬，使血液更容易流动。平均而言，规律的有氧运动可将静息收缩压降低5至8 mmHg。你需要多少有氧运动？

致性对于您定期控制血压的有氧运动来说是最重要的。请记住，如果停止锻炼，您可能会失去收益。

每周5至7天的中等强度运动可以有效对抗高血压。同时，高血压患者每天必须进行最少30分钟或最多60分钟的有氧运动，以确保获得积极的效果。如果您认为30分钟的锻炼对您来说具有挑战性，您可以将其拆分为10分钟的回合，这与一次完成相同。

使用大肌肉群进行有氧运动的例子爬楼梯·步行·跑步·骑自行车·游泳·跳舞

2.抗阻训练

除了有氧运动外，还可以加入抗阻训练作为扩张血管的补充，也就是说，直接提高血压，无伤大雅。这样做通常需要重量或设备，例如阻力训练机。

预防措施

由于力量训练实际上会暂时升高血压水平，因此有必要寻求专业指导以选择合适的机器、动作和重量；，少重复是最好的。从一组开始，逐渐达到最多三组，因为在锻炼过程中，重复次数越多，血压越高；，如果你的阻力训练超过-

组，请确保每组之间休息90秒或更长时间；阻力运动应以可控的速度进行，但不能太慢；不要屏住呼吸，因为这会升高你的血压。

你需要多少阻力训练？

建议每周做2-3次，强度适中。此外，不要练习同一个肌肉部位或连续进行阻力练习。改变身体部位有助于降低血压。

器械阻力训练示例

胸部按压·肩部推举·肱三头肌伸展·肱二头肌弯举·拉下，下背部伸展，腹部紧缩·股四头肌伸展·卷腿·小腿提升

3.柔韧性锻炼

简单的柔韧性锻炼或伸展运动对高血压患者有益。当你伸展你的肌肉和关节时，你实际上是在伸展血管和动脉，减少血液流动的僵硬。是时候在你的锻炼计划中加入伸展运动了。

您需要进行多少次柔韧性训练？

根据研究，每周做2到5天可以降低血压。同时，每次练习都要坚持10到30秒，以确保收获。

柔韧性伸展的例子

瑜伽，普拉提