编辑点评：一款可以让人放松的音乐播放器。

是否感到平时生活工作压力比较大？是否觉得有些事情有些力不从心，是否想过逃离到无人的地方一个人安静一下？那就快下载Calm吧，在曼妙的音乐中来一场轻松之旅。

软件介绍

每个人都想拥有平静的生活，才能享受生活的乐趣。但并不是每个人都有办法这样做，我们大多数人都有很多持续的担忧。每个人的肩上都有一个或多个压力和忧虑，以激励他们每天工作。焦虑分为许多不同的类型；有些人担心家庭问题、金钱、生活和许多其他事情。许多人在精神上足够强大，可以克服这种压力并在内心获得放松。但是有一个人没有办法克服这一点，导致他们做错了事。有些人甚至想方设法让自己从活着中解脱出来。如果您感到有压力，有一个应用程序可以帮助您很多，那就是Calm- 一段音乐放

松播放器。此应用程序是您放松和缓解您面临的所有压力的完美工具。不要被愚弄，因为这是一个音乐播放器；这是一个很好的放松工具。

软件功能

1.用于冥想、睡眠、放松……的最佳移动应用程序

如果要使用此应用程序，首先需要从商店下载该应用程序进行安装。接下来，您只需启动应用程序，选择您喜欢的音乐即可收听。但是应用程序的音乐不是我过去冥想的常用音乐。冥想是一个人放松的绝佳工具。此应用程序的音乐是使用户的冥想最有效的工具。应用程序的音乐只是支持它的一件事；重要的事情仍然在于用户关于冥想。虽然这只是一种支持，但在使用此应用程序时，用户会很快看到效果。

2.多样的音乐流派

该应用程序的音乐不仅被设计为一个目的，而且还有很多不同的目的。根据其目的，用户将有不同的方式来使用它。但他们都有一个共同点：旋律轻柔缓慢，与大自然融为一体，使听者很容易集中注意力。这些歌曲将帮助用户轻松专注于冥想，避免外界事物的干扰。虽然冥想并不容易，但有了这个应用程序的帮助，事情会变得容易一些。只要经常练习和尝试，用户很快就会看到这带来的效果。

3.哄你睡觉

失眠是许多人患有的疾病，主要是因为他们所经历的压力使他们失眠。但是这个应用程序将成为用户获得良好睡眠和快速入睡的工具。此应用程序的歌曲不仅有助于冥想，还可以帮助用户更轻松地入睡。睡觉前，用户只需启动应用程序，选择用于睡觉的歌曲，然后收听即可。只需几分钟，您就会感觉更容易入睡。

软件特色

1.场景化冥想课程

考试、学习、工作、演讲、面试、通勤、跑步...

满足生活方方面面各种需求

2.可视化的数据日记

每次练习自动储存，清晰记录每次练习时间

还有日记功能方便记录练后心情，记录生活

3.引导式内容

专业老师带领，轻松进入冥想状态，快速获取身心放松之道

4.多维度共学练习

成长训练营系列，导师陪伴，线上集体冥想，体验不一样的冥想练习

软件优势

自然色彩的独家歌曲

为了帮助您沉浸在冥想中，Calm 配备了专有的音乐系统。每首曲目都将设计有柔和、安静的节奏，以帮助听众感到更加放松和专注。大部分音乐都受到大自然的影响，如流水、鸟鸣、树叶沙沙作响。音乐将设计有易于可视化的文本名称和伴随的图像。您可以在冥想、练习瑜伽、甚至在睡前聆听时使用它们来帮助您更轻松地入睡。

意义故事让你入睡

除了冥想，睡前听有意义、舒缓的故事是净化身体和减轻压力的一种非常有效的方法。通过 100 多个关于睡眠的故事，生活课程和规则有望解决您生活中的所有麻烦。这些故事只适合成人阅读。

生命法则课程

这款正念应用程序被世界各地的冥想和瑜伽爱好者广泛使用。目前，它还开设了著名心理学家和教授的课程和课程。课堂上的知识构建得非常简单，贴近人们的简单生活。但是，他们带来的教训和人生法则却是极其深刻和有意义的。

计时器工具

您可以轻松地直接控制您的冥想之旅。此应用程序执行计算您完成的次数的任务。这里的时间以天和小时计算。此外，它还会计算并通知您通过初始条纹完成的冥想次数。多亏了这一点，您可以定制和补充您的冥想之旅，以满足您的需求。

冥想的好处

冥想有助于注意力的训练 　冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。研究发现，这样训练冥想三个月，大脑分配注意的能力将得到大大提高。此研究的首席研究者理察德•戴威森是美国威斯康星大学心理和精神病学教授，他说，释放思绪的能力使得大脑获得了快速更换所注意的事物的能力，专业的冥想人员比一般人能够更好的把握快速改变的刺激，例如面部表情的变化。 　这项研究利用了注意顺脱现象。例如，呈现20 张图片，其中连续的两张间隔只有半秒钟。绝大多数人是看不到后面那张图片的。这是因为注意的分配能力有限，事情发生得太快，大脑来不及对第二个刺激进行反应，意识在某种程度上受到了压抑。但是，这种顺脱现象并不是不可避免的瓶颈，还是有人能够察觉第二张图片的存在的。这就需要对注意进行无意识之下的控制。17 个被试参加了研究，以前他们没有冥想的经历，参加为期三个月的冥想训练，每天持续10 到12 个小时。对照组每天只有20 分钟。然后两组都给予注意顺脱测试，请他们判断埋藏在一系列字母中的数字，同时记录电生理变化。结果显示，每个人都能察觉第一个数字，但是短时间冥想组倾向于紧紧抓住第一个数字，并"吊"在上面，这样就错过了对第二个的注意。而长时间冥想组对第一个数字注意分配得较少，看到了就放过去了，没有紧紧抓住不放，这样就提高了抓住第二个的可能。注意顺脱被认为是神经系统的固有特性，很难改变。但此项研究表明，这种固有特性是可以通过练习改变的，注意是弹性的、可以训练的技巧。一位参加三个月冥想训练的被试在采访时说，"我更多的是一个倾听者，我不会盲目地按照别人说的去做。”

训练方法

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸。

5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。

6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。

7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。

8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。

更新日志

5.37.1更新

此更新包含多个错误修复和性能改进。

与往常一样，您每天都可以期待原创的 Daily Calm，每周都有新的音乐和睡眠故事，以及每个月的新冥想课程。